Mindfulness · MBSR

Gestión del Estrés · Autoconocimiento · Inteligencia Emocional

Formación basadas en el programa de MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) desarrollado por entro Médico de la Universidad de Massachusetts (EEUU) por el Dr. Jon Kabat-Zinn

Certificada por ESIN avalada internacionalmente por la ITA

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Sobre la Formación de Mindfulness para reducción del Estrés 

Formación de alta calidad, facilitada por cuatro grandes expertos, basada en el Programa de Reducción de Estrés MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction – Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) basado en desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (EEUU) por el Dr. Jon Kabat-Zinn

Objetivos

  • Gestión y reducción del estrés percibido
  • Autoconocimiento: Aumentar el nivel de autoconocimiento para una mejor toma de decisiones. Saber tus fortalezas para así ponerlas al servicio de tus metas y objetivos. Conocer lo que realmente es importante para ti para la gestión de la prioridades.
  • Gestionar de forma más eficaz los pensamientos, las emociones y el dolor percibido para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
  • Adquirir mayor claridad en la toma de decisiones y en la detección de estímulos estresantes.
  • Aumentar la capacidad de concentración y atención.
  • Mejorar las relaciones interpersonales.
  • Mejora de la productividad y gestión del tiempo
  • Estrategia personal: Aprenderás a dotar de estrategia tus metas y objetivos. 

Horario del Curso de mindfulness

Horario: Cada 10 jueves de 19:00 a 21:30

Valor de la Formación

360 €  . Incluye:

  • Certificación Esin avalada  por la ITA
  • Acceso a la plataforma virtual para todo el material
  • Meditaciones guiadas en formato mp3
  • Manual impreso y en pdf para su uso digital
  • Plazas limitadas (16 plazas máximo · 

Esta formación se puede bonificar íntegramente a través de los créditos e FUNDAE. Pregúntanos cómo:

 

Programa de Mindfulness para la Reducción del Estrés  

Programa está basado en el MBSR de 8 semanas para la reducción del estrés. Además nosotros hemos querido aumentar, sin coste adicional, en dos sesiones más el programa. Con esto ofrecemos más herramientas de autoconocimiento, estrategia y excelencia personal.

El Mindfulness  es un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal y como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones aflictivas y difíciles. La formación te ayudará a Mejora la atención y la capacidad de concentración, reducir el malestar o el estrés, manejar más eficientemente situaciones complejas en el ámbito tanto profesional o el personal, mejorar tu nivel de autoconocimiento, mejorar la capacidad de toma de decisiones, aumento del nivel de resiliencia, mejora de la productividad y gestión del tiempo, mejora de la gestión del dolor y sufrimiento percibido.

Datos del curso de mindfulness 

Módulos adicionales

  • 01 Autoconocimiento. Debilidades fortalezas, valores e identidad
  • 02 Estrategia personal. Buena formulación de objetivos y estrategia

Comienzo del Programa de 8 semanas para Reducción del Estrés basado en Mindfulness

  • 03 Fundamentos del Mindfulness y Atención Plena . Hábitos a cambiar
  • 04 La Percepción Condiciona la Realidad. Creencias Limitantes
  • 05 Inteligencia Emocional. Concienciación y Regulación emocional
  • 06 Gestión y Regulación del Estrés
  • 07 Resiliencia y Tolerancia a la frustración
  • 08 Gestión del Tiempo y Productividad
  • 09 Comunicación consciente. Aceptación y compasión. Cuidarnos de nosotros mismos
  • 10 Síntesis. Comprensión de lo aprendido y prácticas después de la formación

Qué aprenderás en el Programa de Mindfulness

  • A gestionar y aumentar tu capacidad de reducir los efectos del estrés percibido
  • Autoconocimiento: Aumentar el nivel de autoconocimiento para una mejor toma de decisiones. Saber tus fortalezas para así ponerlas al servicio de tus metas y objetivos. Conocer lo que realmente es importante para ti para la gestión de la prioridades.
  • Gestionarás de forma más eficaz los pensamientos, las emociones y el dolor percibido para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
  • Adquirirás mayor claridad en la toma de decisiones y en la detección de estímulos estresantes.
  • Aumentarás la capacidad de concentración y atención. Serás capaz de prestar atención y mantenerte más concentrado en tus tareas diarias evitando así la probabilidad de cometer errores
  • Mejorarás tus relaciones interpersonales. Cultivarás tu capacidad de empatía y asertividad
  • Mejorarás tu productividad y gestión del tiempo
  • Estrategia personal: Aprenderás a dotar de estrategia tus metas y objetivos. 
  • Conocerás y conectarás con tus propósitos vitales. 

 

El programa de mindfulness para la reducción del estrés está dirigido a

  • Personas que afronten situaciones de alto estrés tanto en el ámbito laboral como personal.
  • Personas que quieran aumentar su nivel de autoconocimiento.
  • Personas que quieran mejorar sus vidas, tanto a nivel profesional como personal, definiendo metas y objetivos más congruentes.
  • Personas que tengan que tomar decisiones de manera rápida y precisa.
  • Personas que tengan que convivir con dolor crónico
  • Personas que quieran iniciarse en la práctica de Mindfulness para incrementar sus estados de calma y bienestar, tanto físicos, emocionales y mentales, en su vida diaria.
  • profesionales que desean incorporarlo en el ámbito de la psicología, terapia, del coaching, de la educación, de la salud, de la empresa, del deporte etc …

Te presentamos algunos estudios de investigación que avalan científicamente la eficiencia de la formación en Mindfulness:

Ansiedad y estrés

El entrenamiento en Mindfulness ha demostrado que reduce significativamente los síntomas de ansiedad, estrés psicológico y depresión secundaria (Kabat-Zinn 1992). Estos cambios se mantienen en el seguimiento a tres años (Millar 1995)

Dolor Crónico

La práctica de la Meditación Mindfulness ha demostrado que disminuye tanto la experiencia del dolor como así también la inhibición de las actividades diarias por parte de los pacientes. Además se reducen las alteraciones en el humor y los síntomas psicológicos (incluyendo ansiedad y depresión). La utilización de drogas asociadas al dolor es menor, y aumentan los niveles de actividad y de autoestima. Estos resultados marcaron un claro contraste con el grupo control bajo un tratamiento habitual para el dolor, que no mostró ningún cambio en estas dimensiones (Kabat-Zinn 1982-85). Casi todas estas mejorías se mantuvieron en el seguimiento que se realizó a cuatro años (Kabat-Zinn 1987)

Enfermedades coronarias

El complemento del entrenamiento en mindfulness en los programas de rehabilitación cardiaca tradicionales ha demostrado disminuir la mortalidad (41% de reducción durante los dos primeros años), la morbilidad, el estrés psicológico y algunos factores de riesgo biológicos (peso, presión sanguínea, nivel de glucosa en sangre) (Linden 1996, Zammara 1996). La práctica de meditación ha demostrado que reduce la isquemia de miocardio inducida por ejercicio en pacientes con enfermedad coronaria (Zammara 1996, Ornish 1983).

Depresión

Las habilidades derivadas del entrenamiento en Mindfulness y de la terapia cognitiva han demostrado ser eficientes en reducir significativamente la reincidencia de episodios depresivos en pacientes que habían recibido tratamiento para la depresión (Teasdale 2000).

Clic aquí para ver otros estudios sobre los beneficios del mindfulness

Falicilitadores de la curso de mindfulness en Albacete

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Anna Lubsca
Psicóloga , socióloga. Experta en Inteligencia Emocional. Regulación del estrés y gestión de la ansiedad

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Enrique Fuentes
Experto en competencias profesionales ligadas a la productividad, liderazgo. Ha realizado consultoría y formación en multinacionales como Johnson&Johnson, Chiesi, AMC, Fronius, Fruit tech, Spotahome, Eurocopter, Tectura, Immodo, Prink, Auto1, TecnyFarma entre otras.

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Patricia Galdón
Licenciada en Relaciones Laborales y RRHH. Experta en Gestión del Talento, creatividad aplicada e Inteligencia Emocional aplicada en entornos empresariales

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Patricia Galdón
Psicologo Organizacional experto en gestión del estrés y Bienestar Laboral

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